Jak przetrwać loty długodystansowe? 5 porad od WorkTrips.com

Jeśli często podróżujesz służbowo, wiesz, jak męczące mogą być długie loty. Siedzenie przez w ciasnym fotelu, zmaganie się z nudą, zmianą strefy czasowej i odwodnieniem może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie i wydajność. Oto 5 porad, które pomogą ci uczynić twoje podróże bardziej komfortowymi i przyjemnymi.

1. Zarezerwuj wygodne miejsce

Rezerwacja odpowiednio wygodnego miejsca może znacznie wpłynąć na twój komfort i wydajność podczas długiego lotu. Unikaj miejsc, które są blisko toalet, pomieszczeń dla załogi samolotu lub rzędów przy wyjściach awaryjnych. Nie wybieraj także miejsc, które mają ograniczoną przestrzeń na nogi lub bagaż podręczny. Skorzystaj z takich aplikacji jak SeatGuru lub ExpertFlyer, aby dowiedzieć się, które miejsca mają dodatkowe zalety, takie jak więcej miejsca, gniazdka elektryczne, czy więcej prywatności. Możesz również wybrać miejsce w klasie business, które oferuje znacznie wyższy komfort podróży oraz  wysokiej jakości jedzenie i napoje. Miejsca w klasie business mogą zajmować nawet 30% przestrzeni kabiny samolotu, co oznacza, że będziesz miał więcej miejsca na rozciągnięcie się i relaks.

2. Zabierz ze sobą własną rozrywkę 

Zabieranie ze sobą własnej rozrywki i narzędzi pracy może pomóc ci zabić czas i być produktywnym podczas długiego lotu. Nie polegaj wyłącznie na dostępnych w samolocie filmach czy serialach. Zamiast tego możesz pobrać na swój tablet lub laptop ulubione seriale, podcasty, gry i książki. Możesz również pobrać treści offline z serwisów streamingowych, takich jak Netflix czy Spotify. Dzięki temu, skupisz się na rozrywce i zapomnisz, jak długo lecisz. Jeśli masz wystarczająco dużo energii, wykorzystaj ten czas na nadrobienie zaległości w pracy, przygotowanie się do spotkań lub naukę nowych umiejętności.

3. Ubierz się komfortowo

Ubieranie się wygodnie może pomóc ci poczuć się pewniej i spokojniej podczas długiego lotu. Nie zakładaj ubrań, które są za ciasne lub po prostu niewygodne.Zamiast tego warto nosić ubrania, które można łatwo założyć i zdjąć, takie jak joggery, bluzy z kapturem i wsuwane buty. Będziesz czuć się bardziej zrelaksowany i szybciej przejdziesz przez kontrolę bezpieczeństwa. Ponadto zawsze możesz przebrać się w coś bardziej profesjonalnego po wylądowaniu. Możesz także ubierać się warstwowo, aby dostosować się do różnych temperatur i zabrać ze sobą szalik lub kurtkę, aby użyć ich jako koca lub poduszki.

4. Nawadniaj i zadbaj o odpowiednie posiłki

Nawodnienie i odpowiednie jedzenie może pomóc zachować dobre samopoczucie i koncentrację podczas lotu długodystansowego. Pamiętaj, by nie pić alkoholu ani kofeiny, ponieważ mogą one odwodnić organizm i zakłócić cykl snu. Zamiast tego pij dużo wody i herbat ziołowych, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu. Możesz także zabrać ze sobą własną butelkę wody i uzupełniać ją na lotnisku lub w samolocie. Nie spożywaj niezdrowych przekąsek czy fast foodów, ponieważ mogą one zawierać dużo sodu, cukru i tłuszczu. Zamiast tego zabierz ze sobą własne przekąski, takie jak orzechy, suszone owoce, batoniki granola i gorzką czekoladę. Zapewnią one energię i uczucie sytości. Pamiętaj, że odwodnienie może zwiększyć jet lag nawet o 50%, więc upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody przed, w trakcie i po locie.

5. Rozciągaj się i medytuj

Rozciąganie i medytowanie może pomóc ci zrelaksować ciało i umysł podczas długiego lotu. Pamiętaj, aby co jakiś czas wstać i chwilę się poruszać. Możesz również porozciągać się na swoim siedzeniu, aby złagodzić napięcie w mięśniach. Aby zrelaksować swój umysł lub pomedytować, skorzystaj z aplikacji takich jak Headspace czy Calm, które poprowadzą cię przez ćwiczenia oddechowe przy dźwiękach relaksującej muzyki.

Oto niektóre z naszych wskazówek, dzięki którym loty długodystansowe będą bardziej produktywne i przyjemne. Postępując zgodnie z nimi, możesz zamienić swój lot w okazję do pracy, nauki i zabawy. Aby uzyskać więcej informacji na temat podróży służbowych, zaobserwuj nas na Instagramie i odwiedź naszą stronę internetową WorkTrips.com. Dziękujemy za przeczytanie i życzymy udanego lotu!